ウォーキングサポート
さぁ、みんなで歩きましょう！
健康ウォーキング
一例に、しっかり歩き（早足）をすると疾病予防につながる実証データが出ています。一日の歩数の目標を掲げ、自分の身体を守るイメージを持ちながら歩いてみてはいかがでしょうか。また、正しい歩き方を身につけると体も引き締まり、体重が減ったり、体力がついたり、うれしい結果がついてくると思います。
しっかり早歩きで病気予防
1日あたりの歩数としっかり歩きの目安時間
※ロコモティブシンドローム（略称「ロコモ」）は筋肉、骨、軟骨、椎間板といった運動器に障害が起こり、「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態をいいます。
ちょっとずつウォーキング
ただ、人により体の状態、筋肉量、生活習慣で外に出て運動する機会が少ないなど、初めからしっかり早歩きは難しいと思います。運動量が少ない方は、ゆっくり、友達と会話をしながら楽しんで歩くだけでも効果が現れますので、少しずつ歩く距離を伸ばしてみることを目標にするのもいいと思います。
楽しみながらウォーキング
まずは、毎日の習慣になるように歩数計を身に付けることから始めましょう。身近なパートナーとして、ご主人や奥さんなどの歩き仲間をつくって、一緒の目的、例えば、やせる目標を持つ、みんなで歩く時のファッションを合わせる、カロリー消費の分おいしい食べ物を食べる（ご褒美）など、歩くことと楽しみをつなげてみてはいかがでしょうか。
ウォーキングフォームのポイント
